(编者按:本博客最初发布于2015年12月29日. 不过，这已根据当前信息进行了更新 & 提示.)

新年新计划. 那些我们设定的目标看起来总是很棒的想法，我们肯定可以在12月31日完成. 通常，在1月1日，我们还是很兴奋的. 但是到了1月2日，我们意识到我们做了什么，这是困难的时候!

尽管近一半的美国人都会制定新年计划, 制定新年计划的人中，只有8%的人能在365天后成功. 我们中的许多人放弃得要早得多. 事实上，四分之一的人在新年刚开始一周就放弃了自己的决心. 只有不到一半的人能活到6个月. 对于我们这些制定2016年新年计划的人来说，这些数据并不是很有动力.

那么，我们可以做些什么来帮助我们实现目标并坚持我们的决心呢?

建立可实现目标

如果一个从未去过健身房的人决定一周锻炼7天, 她是在为失败做准备. 要确保成功的决心，最重要的一点就是要制定现实的决心, 可实现的目标. 考虑将大目标分解成小目标从每周锻炼3-5次开始. 而不是成为一个更好的厨师, 你可以从现在积满灰尘的食谱中学到10个新食谱. 至于财务目标，如果你的目标是今年存下1万美元，那它马上就会变得势不可挡. 而不是, 选择写下一整年你需要从每笔薪水中存多少钱.

记住，这是一场马拉松，不是短跑!

你决议文件

写下你的新年决心这一简单的行为可以帮助你确保成功. 看到写在纸上的目标会让它看起来更真实, 并使我们更认真地去实现它，而不是仅仅在我们的头脑中思考它. 写日记，并在日记中更新你的进步或照片，记录你的成功. 每个月在日历上设定一个日期.

分享你的目标

如果没有人知道我们在做什么，我们很容易欺骗甚至完全放弃我们的决心. 告诉别人你的决心可以让你在面临放弃的诱惑时更有责任感. 当你决定不去健身房，吃纸杯蛋糕是个好主意的时候，一个支持系统是至关重要的! 寻找那些能激励你坚持下去的人. 找一个鼓励你的人，如果你开始犯错了，就把你叫出来. C找个导师让你对自己负责会对你实现决心产生巨大的影响. 另一种分享和记录你的旅程的方法是在社交媒体上发布或者写一个博客来问责.

不要放弃

有些日子你会跌跌撞撞(甚至完全放弃决心)!)相信它. 你肯定无法抗拒小蛋糕的诱惑. 你会发现书架上可爱的鞋子比把钱存起来更重要. 当这些日子到来的时候，最容易做的就是承认失败，忘记目标. 不要让任何一个失误破坏你的整个决心. 当你犯错时，深呼吸，重新集中注意力，然后回到正轨. 记住你最初设定分辨率的原因.

灵活变通，并愿意在必要时进行修改

有时, 我们可能会在1月1日更加乐观，然后很快变得更加现实. 如果你在定决心的时候少了那么一点点, 不要害怕缩减开支. 也许马拉松比赛太多了? 把目标改成5千米. 关键是要坚持下去, 即使最终结果可能不像你最初设想的那样宏伟.

让它成为一种竞争

这通常与减肥或健康目标有关，但也可以用于其他目的. 找一些朋友或家人加入，并设定可衡量的目标. 让它成为一款有赢家的游戏，并想出长期保持得分的方法. 这样的话，即使你错过了一个月的课程，重新回到学习的行列也是值得的.

是积极的!

决心，就像生活中的大多数事情一样，几乎都是精神上的. 相信你能实现你的目标，这样做的几率就会成倍地增加!