5种减压方法

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压力以各种形式影响着我们大多数人. 虽然有点压力是可以的, 很多时候,我们很多人都有太多的压力,这会让你生病,让你身心俱疲. 意识到自己的压力水平并找到减轻压力的方法是很重要的. 压力对不同的人来说意味着不同的事情,所以你感到压力的事情对其他人来说可能不是. 在压力意识日,我们想和你分享5种最有效的减压方法. 如果有的话,至少花点时间想想你的压力,考虑一下你是否需要降低你的压力水平. 下面这5件事看似无需动脑筋,但我们中有多少人真的会做这些事情来减轻压力呢?

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1. 多运动,多锻炼

锻炼不仅能减轻压力和焦虑,还能改善你的情绪,让你精力充沛,注意力集中. 锻炼还有很多其他的好处,比如对抗健康状况和疾病, 促进更好的睡眠,提高记忆力.

深呼吸

2. 深呼吸

呼吸是一种控制思维的有效方法,如果你能让思维停止一分钟,你就能减少压力水平. 我们通常不太注意呼吸,因为它是自动发生的,这就是为什么当人们感到压力或焦虑时,会使用“深呼吸”这样的表达. 研究表明,呼吸有助于身体健康和思维活跃.

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3. 吃天然食品

研究表明,吃橙子时,维生素C可以抑制应激激素水平,同时增强免疫系统. 拥有面包等复杂的碳水化合物会促使大脑产生更多的血清素,这是一种让人感觉良好的化学物质. 也许你的压力水平需要一些生蔬菜,以一种纯粹的机械方式帮助缓解压力, 吃胡萝卜或芹菜有助于缓解紧咬的下巴,避免紧张. 健康的饮食可以通过降低血压和增强免疫系统来缓解压力.

睡眠

4. 睡眠!

每个人都知道,睡眠和天然食物和锻炼一样重要,可以促进我们的健康. 当我们没有得到足够的睡眠时,我们管理压力的能力就会打折扣. 睡眠不仅能减轻压力,还能恢复我们的能量水平. 每晚在同一时间睡觉和起床可以让你进入一个节奏,重置你的生物钟.

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5. 音乐

音乐与我们的情绪有着独特的联系,可以作为一种极其有效的压力管理工具. 而任何个人喜好的音乐都有可能减轻压力, 据说,缓慢而安静的音乐是有益的,因为它可以减缓脉搏和心率, 同时降低血压和压力荷尔蒙水平.

你是怎么减压的? 和我们分享你的减压方法. 记住,尽你所能减少你的压力. 这对你的健康很重要!